La Paz, Baja California Sur- En Baja California Sur (BCS) se trabaja de manera prioritaria para acercar los servicios de salud preventiva a las personas que carecen de seguridad social, con la premisa de que adopten hábitos de vida que les ayuden a fortalecer el funcionamiento de su organismo y logren con ello mejores condiciones de bienestar, como ocurrió en la jornada de activación física que la secretaría estatal del ramo ofreció a familias de Guerrero Negro.
Estas sesiones de ejercitación moderada son coordinadas por promotores de salud y forman parte de las acciones permanentes que el Gobierno del estado ofrece a madres de familias afiliadas al programa PROSPERA, con la expectativa de evitar la obesidad y sobrepeso que son factores para desarrollar enfermedades degenerativas como la diabetes e hipertensión.
La activación física es promovida por la institución estatal, con la certeza de que es determinante en el consumo de energía, por lo que ayuda a mantener el peso corporal en un rango adecuado, pero también es útil para controlar o reducir los niveles de glucosa y lípidos en la sangre, a conciliar el sueño, libera tensiones, mejora la digestión, el manejo del estrés y la autoestima.
Los promotores de la salud sugirieron que en esta temporada de frío se realice el ejercicio dentro de casa para evitar infecciones respiratorias por exposición a los cambios bruscos de temperatura, al tiempo de enfatizar la importancia de hacer calentamiento físico de cinco a diez minutos antes de empezar la rutina, con movimientos suaves y continuos que reduzcan el riesgo de lesiones.
La recomendación es hacer al menos treinta minutos diarios de ejercicio, pero si la persona no está acostumbrada a realizar actividad física, debe iniciar de manera progresiva, primero con diez minutos y aumentar el tiempo por semana conforme el organismo logre resistencia, además de complementar este esfuerzo con una alimentación balanceada.
